Энергия и Я. Как управлять своей энергией

Фрагмент из книги «Энергия и Я. Как управлять своей энергией»

22. Что приводит к застою энергии

Энергия может найти дурное применение; но все же больше хорошего может быть всегда сделано энергичной натурой, чем вялой и бесстрастной.
Дж. Милль

* Потребность в новых впечатлениях является базовой. Работа мозга стимулируется новой информацией, поступающей через органы чувств. Дефицит стимулов вызывает сенсорный голод. Э. Берн писал: «ощущение сенсорного голода следует считать важнейшим состоянием для жизни человеческого организма, по сути так же, как и ощущение пищевого голода» [3].
Недостаток новизны, новой информации, новых впечатлений ведет к застою энергии. Длительный застой энергии может вызвать понижение энергетического уровня.

* К застою энергии приводит недостаток «хорошего» стресса. Человеку необходим некоторый уровень стресса, он полезен для личностного развития и нормального функционирования организма. Г. Селье писал: «Стресс — острая приправа к повседневной жизни… ничто не изнуряет так, как бездеятельность, отсутствие раздражителей, препятствий, которые предстоит преодолеть».
Часто монотонность истощает сильнее, чем нервные перегрузки или тяжелая работа. Нередко образ жизни человека можно охарактеризовать как «предсказуемое однообразие», он снова и снова переживает те же эмоции, в его жизни происходят те же события: «работа — дом — работа». Работа не приносит удовлетворения. Человек не знает, чем заполнить свободное время. У него отсутствуют какие-либо увлечения, интересы. Программа на выходные скудна и однообразна: смотреть телевизор, лежать на диване. Жизнь кажется пресной. Идет движение по замкнутому кругу. Человеку некуда девать энергию.
«Инерция — энергия без действия» (В. Ключевский).

* Застой энергии происходит в случае неиспользования своего потенциала, своих интеллектуальных и физических возможностей. Человек не делает того, что хочет, и делает то, что ему неинтересно. Неиспользованные возможности, нереализованные планы, неоправдавшиеся ожидания приводят к застою в развитии личности и застою в жизни, а также к застою энергии.
«Если человеческому организму не удается осуществить все заложенные в нем способности, он начинает слабеть, как слабеют ноги, когда человек не ходит пешком» (Р. Мэй).

* Застой как застывание внутренней жизни человека, поскольку жизнь вокруг него может кипеть, только человек в ней полноценно не участвует. Застой энергии происходит, когда нет значимых событий в жизни, нет продвижения вперед. Это застой из-за отсутствия активных действий и поступков, любимого дела и увлечения, а также отсутствия внутреннего движения, когда нет особых желаний и стремлений. Человек пассивен, он игнорирует свои потребности или не умеет организовать насыщенную событиями жизнь. Возможно, он находится в социальной изоляции, когда отсутствует круг общения или его не устраивает работа.

* Бывает, происходит потеря жизненных ориентиров. У человека отсутствуют яркие жизненные стимулы. Это приводит к внутреннему опустошению. Теряется психическая подвижность, необходимая для личностного развития. Когда нет необходимости быстро реагировать на события, принимать решения и концентрировать внимание, не только организм, но и мозг теряет «спортивную форму». Постепенно пропадает желание думать, принимать решения, чувствовать. В итоге снижается жизненный тонус.
«Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть» (Б. Паскаль).
«Жив тот, кто многим приносит пользу; жив тот, кто сам себе полезен. А кто прячется и коснеет в неподвижности, для того дом — словно гроб. Можешь хоть начертать у порога его имя на мраморе: ведь они умерли раньше смерти» (Сенека).

* К застою энергии приводит малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности ослабляет энергетическое состояние человека.
«Смотри, как разрушается от безделья ленивое тело. Как портится в озере без движения вода» (Овидий).
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).
Из-за малоподвижного образа жизни ухудшается состояние здоровья, замедляются обменные процессы, образуется застой мочевой кислоты в организме.
Частая причина болей в спине — недостаток в движении. Из-за отсутствия занятий спортом или хотя бы небольшой зарядки по утрам мышцы дряхлеют, начинается высыхание и разрушение межпозвоночных дисков, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
Большинство случаев головной боли приходится на боли напряжения, когда окаменели мышцы или спазмируются сосуды.
Если к концу дня устают и отекают ноги — это часто результат малоподвижного образа жизни. Здесь поможет не вылеживание на диване, а любые меры, направленные на улучшение кровообращения: рекомендуется больше ходить пешком, плавать, принимать контрастный душ, делать физические упражнения.
Недостаточная двигательная активность плохо влияет на организм. При малоподвижном образе жизни ухудшается питание мозга, а, значит, снижаются познавательные возможности, память и способность к быстрому принятию решений.
При застое энергии глаза у человека потухшие. Из-за отсутствия жизненной активности появляются одутловатость лица и тела, дряблость мышц. Движения становятся вялыми. Происходит снижение веса из-за отсутствия аппетита или, наоборот, появляется лишний вес.
При застое энергии могут появиться различного рода заболевания, например, гипотония, сердечно-сосудистые и обменные заболевания, ожирение, атрофия мышц. Малоподвижный образ жизни приводит к ускоренному старению. Отказ от желаний и от физической активности часто бывает при депрессивном состоянии.

22.1 Рекомендации «При застое энергии»

Под лежачий камень вода не течет.

1. Составьте список желаний и планов

Когда не доставляет радости то, что нравилось ранее: любимая еда кажется безвкусной, чтение и фильмы не приносят удовольствия; когда пропал энтузиазм; засасывает рутина повседневности и автоматизм действий — тогда настала пора менять привычки.
Составьте список желаний и планов. Многие желания можно осуществить прямо сейчас.
«Не спрашивай, что нужно Миру. Просто найди то, от чего ты становишься наиболее живым, и делай это. Потому что то, что на самом деле нужно Миру — это по-настоящему живые люди» (Р. Турман).

2. Организуйте досуг

Досуг — это тоже работа, которую надо уметь организовать и выполнить. Неумение получать радость от жизни приводит к тому, что человек всегда не доволен жизнью и разочарован. Постоянные ограничения в удовольствиях приводят к усталости, скуке и апатии.
* Надо научиться самому организовывать праздники. Праздники делают жизнь более яркой и счастливой.
* Надо самим создавать отличное настроение и приятные воспоминания. Добавьте в жизнь положительные эмоции. Заранее планируйте интересные насыщенные мероприятия.

3. Обновите жизненный стиль

* Мы часто медлим, откладывая расставание с ненужными привычками и вещами. Отбросьте сомнения и позвольте войти в свою жизнь новому. Если мы понимаем, что выросли из прошлого и пора двигаться дальше, надо решиться сделать шаг навстречу переменам. Подумайте, что вас останавливает на пути к будущему. Избавьтесь от лишнего, от того, что мешает развиваться и идти вперед. Можно для начала отказаться от ненужных дел, выполняемых по привычке.
* Иногда бывают нужны кардинальные перемены в жизни. Поможет новое знакомство, новая работа или даже новое место жительства. Но для начала необходимо понять, что действительно важно в жизни, а затем приступить к действиям.
* Начать можно с малого — поработать над своей физической формой, заняться спортом, танцами. Уделите внимание и своему внешнему виду. Время от времени вносите что-то новое в свой имидж: пробуйте новые цвета, новые фасоны одежды, новые прически.
* «Почему бы и нет?» — должно стать новой ключевой фразой. Не говорите сразу «нет» всему новому, что приходит в жизнь. Новые, необычные ситуации пробуждают наши скрытые способности, заставляют взглянуть на привычную жизнь под другим углом, выявить свои потенциальные возможности, узнать себя с новой, порой неожиданной стороны.

4. Живите активнее, энергичнее, организованнее

* Леность души и тела, бездействие, скука высасывают энергию. Не поддавайтесь лени, зовущей к привычному лежанию на диване. Ведь именно лень часто провоцирует плохое настроение и вялое самочувствие.
* Физические нагрузки улучшают здоровье и настроение, повышают работоспособность. Можно начать бегать по утрам, ездить на велосипеде, делать простые упражнения, например, приседать, отжиматься.
* Повысьте ритм жизни. Умейте торопиться.
* Найдите важные дела, которые забросили. Двигайтесь к своей цели.
* Быстро переключайтесь с одного вида деятельности на другой, избегая однообразия и рутины.
* Помогите ближнему. Запишитесь в волонтеры. Делайте и желайте людям добра, и оно вернется к вам в виде жизненной энергии.